在“文化+体育”成绩越来越重要的今天，“脑体训练”形式的出现，针对孩子智力的测试以及身体素质的训练，2023年暑假期间中国儿基会少年公益学院开展“脑体训练”活动，旨在通过志愿者的参与，促进青少年智力水平的提高，以及身体素质和身体免疫力的提升，助力孩子健康快乐成长。

一、活动时间

      2023年8月8日-8月28日

二、活动对象

      少年公益学院志愿者

三、活动参与方式

      注册完成少年公益学院志愿者后，登录少年公益学院官网或APP，点击【公益活动】--【文化体育】--【线上体能大挑战】公益活动进行报名。

四、比赛计划

      本次活动将以3类数独题型，9个运动挑战项目形成一个整体的“脑体训练”项目，这也是孩子思维逻辑训练和体育锻炼的一个进阶的过程。

      中国儿基会少年公益学院将发布为期三天的训练计划，志愿者了解后录制相关参与视频并上传，参与本次活动。

第一天：

第一项：数独训练30分钟

2道四宫数独，2道六宫数独。

要求：四宫数独，每题限时5分钟，六宫数独，每题限时10分钟。

第二项：体能训练30分钟

3分钟跳绳、3分钟波比跳、平板支撑。

两轮次，每轮次间隔休息5分钟

波比跳示意图

平板支撑示意图

第二天：

第一项：数独训练30分钟

2道六宫数独，1道九宫数独；

要求：六宫数独，每题限时10分钟，九宫数独，每题限时15分钟。

第二项：体能训练30分钟

3分钟踢毽子、高抬腿30个、静态俯卧。

两轮次，每轮次间隔休息5分钟

高抬腿示意图

静态俯卧示意图

第三天：

第一项：数独训练30分钟

2道九宫数独；

要求：九宫数独，每题限时15分钟

第二项：体能训练30分钟

3分钟开合跳、自重深蹲30个、仰卧起坐30个。

两轮次，每轮次间隔休息5分钟   

开合跳示意图

自重深蹲示意图

仰卧起坐示意图

五、比赛方法及作品提交要求

1、数独每日任务完成后点击“提交”后截屏保存截屏图片。

2、体能训练任务学生按照规定示范动作完成每日任务，并录制60秒内的视频。

3、家长可以辅助拍摄，计数并计时。

4、视频录制要求完整，能看清楚全身动作。

5、每个视频文件须画面清晰，音画同步，不可加入任何商业性广告或者任何外部链接

6、频文件须为MP4格式，横版录制；

7、活动结束后将活动照片和视频，发送至邮箱cyva2022@aliyun.com；

8、文件命名格式：脑体训练+志愿者姓名+学校（如：脑体训练+张三+北京小学）。

六、奖励机制

1、参与活动并按要求提交作品的志愿者将获得6颗爱心值、6小时公益时长和电子公益证书；

2、活动截止后评审组将评选出优秀且具有代表性的作品，将在中国儿基会、少年公益学院官网、APP、公众号进行展示和推送。

注：未按要求提交劳动成果作品取消活动报名，不给予少年公益学院公益活动认证。

七、 数独小程序答题操作详情

步骤一：小程序报名注册

方法一：点击下方链接，关注“公众号”，点击“比赛平台”进入小程序。 

方法二：扫描下方二维码，进入“小程序”进行注册报名； 

步骤二：小程序绑定流程 

步骤三：打开小程序，点击“首页”，选择“数独训练”，开始做作答；    

步骤四：答题完毕，点击“提交”后进行截图（如下图二），中间，间隔休息一个段时间后，点击“下一句”继续做答，答题完毕后，重复以上操作进行截图保存。